三磷酸腺苷成分更拉长了,在这几个养身的一世

2019-10-07 10:12栏目:养生保健
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所谓“四红养生粥”中的“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖,对于在特殊日子里的女性朋友,想要让自己时刻保持神采奕奕,气色俱佳,不妨就试试这款四红养生粥,下面是具体的做法,跟着小编一起来看看!

“一日之计在于晨”,因此早餐显得比较重要,有一些地方的早餐都习惯于喝上一碗热腾腾的粥,然后再搭配一个饼或者是鸡蛋之类的食物,早餐吃好了,可以使我们每天精神充沛,活力四射。说起煮粥,很多人都喜欢用到一物——红豆。红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和多种营养物质,用它煮粥来喝,不仅味美,而且养生效果也很好。

冬天的时候,很多女性虽然身上穿了厚厚的羽绒服,脚下穿上了棉鞋,还是觉得冷飕飕的,手脚也是冰凉的。多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,那就需要进行食疗调理!

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食材:红豆50克、花生20克、红枣30克、大米100克、红糖适量

红豆含有丰富的铁质,要知道铁是人体血液的必须的组成部分,经常食用红豆可以达到补血和促进血液循环的作用,可以使人气色保持红润,弹性,达到美容养颜的功效。

养生专家建议喝由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤,可以益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤!

步骤:

红豆中含有大量的膳食纤维,这种物质可以促进肠道排出垃圾,肠道内的垃圾少了,小腹就会越来越小。

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  1. 准备好食材,清洗干净

  2. 将清洗干净的红豆、红枣浸泡在水中一天。

  3. 将浸泡好的红豆放入锅中,加入花生和大米。

  4. 煮至十分钟后,加入红枣。

  5. 最后煮熟加红糖即可。

红豆外皮还含有一种皂角苷的成分,有着很强的利尿功效,可以改善脸部和脚部的浮肿,具有利水消肿的作用。

红豆:

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红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。

食疗功效:

红豆的养生效果是非常好的,如果能加上一些食材一起煮粥喝,营养更加丰富。

红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

红豆:红豆中富含丰富的维生素B1、维生素B2,、蛋白质与多种矿物质,常吃具有补血养肾和促进血液循环的功能,特别是女性经期时,更应该多吃些红豆来补血。

红豆银耳粥

红豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

红枣:常吃红枣对体虚的人有良好的滋补作用;其中红枣中含有丰富的维生素C、维生素P,对健全毛细血管、维持血管壁弹性,抗动脉硬化有很大的益处。俗话说“要想皮肤好,煮粥放红枣”民间也有“天天吃红枣,青春永不老”

食材:红豆、银耳、紫米、花生、冰糖或者红糖更等分

红豆含有相当多的铁,是很平民化的补血佳品,对脸色苍白的女性尤其有帮助,常吃可使肌肤红润。

花生:常吃花生具有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气,特别是孕妇多吃还能催奶;其所含的叶酸、膳食纤维等,都对心脏起着重要的保护作用;特别是花生仁外面的那层红皮可以促使血小板生成;还有所含的维生素E与锌,对增强记忆力、滋润皮肤和抗衰老等,都有明显的功效。

做法:①将红豆、紫米、花生、银耳提前用清水泡发

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红糖:红糖中所含的多种单糖与多糖类能量物质,可为细胞提供能量,对动脉硬化起到一定的缓解作用,对体虚之人具有极好的进补之效。其中所含的叶酸、微量元素物质可加速血液循环、增强血容量成分,刺激机体的造血功能,提高局部皮肤的营养、氧气与水分供应,强化皮肤组织结构和皮肤弹性,同时补充皮肤营养,促进细胞再生。

②银耳泡发后,撕成小朵

红糖:

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③将红豆用水煮开,倒掉第一遍煮红豆的水

《本草纲目》记载,红糖性温,有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。

在这个养生的时代,一定要多注意自己的饮食。多喝粥,粥是养生最好的选择。上面四红养生粥的做法大家可以试着做一下~

④将紫米、花生、红豆、银耳一起入锅,加入半锅清水。

1.红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质,可加速皮肤细胞的代谢,为细胞提供能量。

(图片和部分资料来源于网络)

⑤用大火煮开之后,继续煮10分钟,转小火,焖煮40分钟

2.红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能,扩充血容量,提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

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⑥根据自己的喜好最后加入冰糖或者红糖

3.红糖中含有的部分维他命和电解质成分,可通过调节组织间某些物质浓度的高低,平衡细胞内环境的水液代谢,排除细胞代谢产物,保持细胞内、外环境的清洁。

  • 四红养生粥

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4.红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质,能抵抗自由基,重建和保护细胞基础结构,维护细胞的正常功能和新陈代谢。

红豆陈皮粥

5.红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质,可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力,强化皮肤组织结构和皮肤弹性,同时补充皮肤营养,促进细胞再生。

食材:红豆、陈皮、冰糖各适量

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做法:①将红豆清洗干净,可以提前一晚把红豆浸泡好

红枣:

②把陈皮用温水浸泡一下,浸泡的时候把陈皮表面的白色物质给去掉

红枣,又名大枣。特点是维生素含量非常高,有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。

③然后把陈皮切成细丝

1、红枣富含钙和铁,是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合,能增加铁的摄入,提高身体耐寒能力。

④在锅里倒入适量的水,待水煮卡后,把浸泡好的红豆放在锅里面煮,15分钟以后转为小火

2、红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

⑤然后切好的陈皮丝加进去

3、红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。

⑥小火煮至浓稠的时候加入冰糖,等到冰糖融化的时候就可以关火了。

4、红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷,有较强的抑癌、抗过敏作用。

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5、因为红枣具有养颜补血的作用,如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话,能够促进人体造血,可以有效的预防贫血,使我们的肌肤越来越红润。

双红粥

6、红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷,能够促进我们肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,让我们的肌肤越来越洁白细滑,达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。

红枣被誉为“天然维生素丸”,常食用红枣,具有补血养颜、滋阴补阳、软化血管、降低血压,还能起到安神的作用。而红豆中富含丰富的叶酸,具有补血、改善血液循环的作用。所以用红豆加红枣煮出来的双红粥,不仅口感好,而且还能补血养颜,接下来我们看看双红粥的制作方法。

养生推荐:

食材:红枣、红豆、大米、水各适量

1、食材:红豆250克,红枣15金沙澳门官网网址,~20枚,红糖适量。

方法:①提前用清水把红豆浸泡好

2、制作过程:把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,加入600 毫升左右水,倒入红糖。大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂,就可以喝了。

②在电压力锅中加水,把浸泡过的红豆倒进去

③打开电饭煲“煲粥”模式

④清洗干净红枣,去核

⑤用清水把大米淘洗干净

⑥待红豆水煮开后,放入洗净的红枣和大米一起煲粥

⑦直到所有的食材煮熟后,不要着急掀开锅盖,焖一小会,即可出锅食用了

注:图片来自网络

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