科学普及减腹枪术,延年九转消脂功

2019-10-07 10:12栏目:健身减肥
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  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

延年九转瘦肚功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

各个人都期望保有好的人身,怎样不难轻易完毕强身健体的目标吧?明天,我与大家大快朵颐

(1)两只手相叉,用周到中指按心窝,从侧面顺时针圆转摩动2l圈。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

却病延年的功法——延年九转法,这但是老祖宗留下来的喔!

(2)用全面中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

布帆无恙相叉,用完善中指按心窝,从侧面顺时针圆转摩动2l圈。

还在等什么?一齐动起来吧~~

(3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手晤面为止。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

长寿九转法,是转摩脘腹的二个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名称为“却病延年法”。此法有利尿安神、心烦失眠、和胃降逆、宁心润肠等效果。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。每每做二十二回。

用周详中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两侧面摩边向上移动,直至心窝两只手会晤停止。

一、练功方法

(5)以脐为大旨,用左边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做贰拾伍次。

1.以双手中三指(食指、中指、无名指)按心窝由左向左顺摩圆转贰十一回。

(6)以脐为主导,用左手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为骨干,用左边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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(7)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左边中三指,从左乳下直推至大腿根部。屡次做二十二遍。

以脐为着力,用左边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

2.以双手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨甘休。

(8)右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。频频做二十一次。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左边中三指,从左乳下直推至大腿根部。频频做25回。

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(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复25次,再自右向左反向摇转33遍。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。屡次做贰拾二遍。

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推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复贰十次,再自右向左反向摇转23回。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使动力。

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3.以双手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,两只手连通为度。

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4.以双手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨24次。

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5.以脐为着力,以左臂由左下向上顺时针绕摩脐腹二十一回。

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6.以左边手由右下向左上,逆时针绕摩脐腹二十五次。

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7.以左臂中三指,自左乳下直推至腿夹22回。

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8.以左臂中三指,自右乳下直推至腿夹24遍。

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9.本来盘坐,双手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将身穿自左前转向右后贰十次,然后再自右前转向左后20遍。摇身时方可稳步将身向前向后倾出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,以致摇伏膝上,问后摇时,也尽大概后仰。

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二、注意事项

1.操作时要收视返听静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

2.每家每户做完前八节为曾经,每一回可做2~3度,最终以第九节摇身毕。天天做1~3次,不宜间断,做第九节时,不可急摇用力。

3.孕妇慎做或忌做。

本文选自《无极针法:《内经》针刺治神临床三十年》(中国中医药出版社出版,李长俊编慕与著述),最后解释权归原文者全部。未经授权,请勿转发!

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